颈椎病做什么运动好
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
对于颈椎病患者，选择合适的运动对于缓解症状、提高颈部功能以及预防疾病恶化非常重要。以下是一些推荐的运动：
1、颈部运动：适当进行颈部肌肉的伸展运动和颈椎关节的活动，如缓慢地转动头部，上下移动颈部等，有助于改善颈部僵硬和疼痛。
2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻颈椎压力，增强全身肌肉力量和耐力，对颈椎病患者有益。
3、瑜伽：瑜伽中的某些姿势如倒箭式、猫牛式等，可以帮助缓解颈部压力，增强颈部肌肉，改善颈椎的生理曲度。
4、慢跑：慢跑可以增强身体耐力，提高血液循环，有助于改善颈椎病症状。
5、太极拳：太极拳动作柔和，有助于放松肌肉，提高身体平衡能力，对颈椎病患者也有一定的帮助。
此外，还可以进行一些针对上肢和肩部的运动，如羽毛球、乒乓球等，这些运动可以增强颈部和肩部的肌肉力量，有助于减轻颈椎压力。
请注意，每个人的病情不同，运动时的强度和方式需因人而异。在开始任何新的运动计划前，请咨询医生或专业治疗师的意见。在运动过程中，如果感到不适或疼痛，请立即停止并寻求专业建议。
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