晚上熬夜吃什么东西可以补回来
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谢勇 副主任医师 心血管内科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
晚上熬夜容易导致身体疲劳、免疫力下降，适当的饮食可以帮助缓解疲劳、补充能量。以下是一些可以补回来的食物建议：
1、水果：富含维生素和矿物质的水果如苹果、香蕉、葡萄等，能够提供能量和营养，有助于缓解疲劳。
2、坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和维生素，能够提供持久的能量，如核桃、杏仁等。
3、蛋白质食品：鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质，有助于修复身体组织和提供能量。
4、燕麦或全麦面包：富含复合碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖，提供持久的能量。
5、绿茶：含有抗氧化剂和维生素，有助于提神醒脑，同时也有助于减轻疲劳。
此外，熬夜容易导致身体缺水，因此要注意补充水分。建议多喝水，也可以适当饮用一些果汁或汤类。
然而，虽然以上食物可以在一定程度上帮助缓解疲劳和补充能量，但并不能完全弥补熬夜对身体的损害。建议每天保持足够的睡眠时间，保持身体健康。如果经常感到疲劳或身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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