肩峰撞击综合征的运动

肩峰撞击综合征是一种因肩峰前外侧端与肱骨大结节发生撞击而产生的相关症状。为了缓解该病症，可进行以下运动：

1、反向肩环绕训练：患者自然站立，双手外展与肩同宽，掌心向上进行肩胛骨后缩的动作，有助于改善肩峰下间隙的空间和肩胛骨的位置。这个动作有助于预防肩峰撞击综合征的发生。

2、动力链评估及训练：可以锻炼肩关节周围肌肉的力量，提升肌肉平衡能力。其中包括胸肌拉伸和激活三角肌后侧以及菱形肌部位，可以采用力量训练的手法启动斜方肌。该运动能够促进局部的血液流通。除了肌肉的协调性锻炼外，该训练也能够使肩部肌肉放松下来，有助于减轻疼痛和活动受限的症状。但请注意，具体的训练方式应根据个人情况而定。此外，康复运动中被动动作不应过于剧烈和频繁地反复撞击肩部结构以避免二次伤害。患者在急性炎症期不宜过度运动。如果症状持续加重或长期未缓解，请及时就医。此外，具体的运动方法应咨询专业医生或康复师的意见，以确保安全有效。