推迟绝经期吃什么好

502次浏览・6月前
问题详情：推迟绝经期吃什么好？

精选回答

王畅 副主任医师 妇科

青岛大学附属医院三甲

推迟绝经期需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，包括均衡摄取营养丰富的食物。以下是一些可以帮助推迟绝经期的食物建议：

1、富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆等豆类食品，以及豆腐、豆浆等豆制品，这些食物富含大豆异黄酮，有助于改善体内的雌激素水平。另外，一些水果如草莓、葡萄等也含有较为丰富的植物雌激素。

2、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、禽类、奶制品等，有助于维持身体的正常生理功能，促进卵巢健康。

3、富含维生素和矿物质的食物：如绿叶蔬菜、水果、坚果等，富含维生素E、C和钙等营养成分，有助于抗氧化、调节内分泌，维持卵巢的正常功能。

4、红枣、莲子等食物：这些食物具有补气养血的功效，有助于改善身体机能，延缓衰老。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、减少压力、适当运动等也有助于维持卵巢健康。此外，请注意不要依赖药物来推迟绝经期，因为药物可能会对身体产生不良影响。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食和生活计划。同时请注意，绝经期是女性正常的生理过程，顺其自然最好。如果身体出现不适，建议及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题