月经来了可以跑步吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
月经来了是否可以跑步，取决于个人的身体状况和跑步的强度。
一般来说，轻度、适量的运动是可以的，比如慢跑或散步，有助于促进血液循环，缓解压力。然而，剧烈运动如快跑或长跑需要避免，因为它们可能会增加出血量，导致不适。月经初期和后期适量运动比较合适，经期中间出血量较大时尽量避免剧烈运动。如果平时有跑步的习惯，经期可以短暂停止跑步，改在平台期或者健身器械上进行轻度的锻炼。如果身体状况允许的话，可以进行低强度、短时间的跑步运动。不过无论何时，都要以自己感觉舒适为准。
总的来说，月经期间要注意休息和保养身体，避免过度疲劳和剧烈运动。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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