青春期卫生保健要注意什么

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问题详情：青春期卫生保健要注意什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

青春期卫生保健需要注意以下几点：

1、营养摄入：青春期是生长发育的重要阶段，需要充足的营养。应注意合理膳食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免挑食和偏食的习惯，保证营养均衡。

2、生理卫生：每天注意清洁生殖器官，保持卫生，并注意经期卫生，经期要避免感染。如果经期量大，需避免长时间久坐或站立，以免造成盆腔充血导致身体不适。平时应保持内裤清洁干燥，及时更换清洗内裤。在劳动或运动时注意不要碰伤生殖器官部位。

3、心理调适：青春期心理变化较大，容易出现情绪波动和叛逆心理。因此，需要注意心理调适，及时沟通，了解孩子的想法和需求，帮助孩子解决问题和适应生理变化带来的心理波动。此外，适当的运动、社交活动和娱乐可以缓解压力，调整情绪。

4、生活习惯：养成良好的生活习惯也是至关重要的。规律的作息和充足的睡眠有助于促进生长发育和学习效率。避免吸烟、饮酒等不良嗜好，远离毒品等危险物品。避免长时间沉迷于手机或网络游戏等虚拟世界。平时可以进行适度的锻炼以增强体质和提高免疫力。

总之，青春期卫生保健需要从营养、生理、心理和生活习惯等方面入手，注意以上几点有助于促进身体健康和心理平衡发展。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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