肩膀疼肌肉拉伤怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩膀疼肌肉拉伤是一种比较常见的运动损伤，处理起来需要根据拉伤的严重程度和具体情况来决定。下面是一些常见的处理方法：
1、休息：首先，要避免进一步的伤害，停止任何可能导致疼痛加剧的活动，让肩膀得到充分的休息时间。
2、冷敷：在肌肉拉伤的初期，可以采用冷敷的方式来减轻疼痛和肿胀。可以将冰袋包裹在毛巾里，然后敷在受伤的部位上。
3、压迫：用弹性绷带或布条轻轻包裹受伤部位，以减少肿胀。
4、抬高：如果可能的话，将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。
5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来减轻疼痛和炎症。
6、物理治疗：在伤势稳定后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和肌肉恢复。
7、寻求专业帮助：如果伤势较重或长时间无法恢复，建议寻求专业医疗帮助，如看医生或物理治疗师。他们可以对你的伤势进行准确的评估，并提供专业的治疗建议。
此外，在恢复期间，要注意避免过度活动和过度使用受伤部位，遵循逐步康复的原则，逐渐恢复正常的活动水平。
总之，肩膀肌肉拉伤需要根据具体情况进行个体化的处理。如果伤势较重或长时间无法恢复，一定要及时寻求专业医疗帮助。
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