产后久坐腰疼能恢复吗
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
产后久坐腰疼是可以恢复的，但需要采取正确的方法和积极的措施。
首先，产后腰疼可能是由于长时间久坐导致的腰肌劳损，也可能是由于分娩过程中的激素变化和身体姿势的改变引起的。为了缓解腰疼，可以采取以下措施：
1、避免长时间久坐，适当进行休息和伸展运动，以缓解腰部肌肉的疲劳和紧张。
2、进行适当的腰部肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等运动，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减轻腰疼的症状。
3、使用热敷或按摩等方法，促进血液循环和肌肉松弛，缓解腰部疼痛和不适感。
4、注意保持良好的姿势，避免过度用力或扭曲腰部。
如果采取以上措施后腰疼症状仍未缓解或加重，建议及时就医，排除是否存在其他潜在疾病，如腰椎间盘突出等。
在恢复期间，需要注意保暖，避免受凉，因为受凉也可能导致腰部疼痛加重。此外，由于产后身体需要恢复，需要补充充足的营养，以加速身体的恢复。
总之，产后久坐腰疼是可以恢复的，但需要采取正确的措施和积极的方法。如果腰疼症状持续或加重，建议及时就医。
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