跑完步感冒严重了怎么办

跑完步后如果感冒严重了，可以按照以下步骤处理：

1、加强保暖：尤其是跑步后出汗较多，更应注意保暖，以防感冒加重。可以选择增加衣物、喝热水等方法来驱寒保暖。

2、休息：感冒严重时应立即停止跑步，多休息有助于身体恢复正常状态。睡眠是身体恢复的关键，所以要保证充足的休息时间。

3、喝水：跑完步后应及时补充水分，多喝水有助于加速新陈代谢，排出体内的病毒。

4、药物治疗：如果症状严重，如出现高热、咳嗽等症状，可以在医生的指导下使用解热镇痛药、抗病毒药物或止咳药物。常见的药物有对乙酰氨基酚、磷酸奥司他韦和止咳糖浆等。

5、饮食调理：可以喝点姜茶、蜂蜜柠檬水或清淡易消化食物来缓解症状。避免食用生冷食物或刺激性食物，以免加重喉咙不适或引发咳嗽。

6、观察病情：密切观察自己的症状变化，如果出现持续高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。

总之，跑完步后感冒严重时应采取适当的措施来缓解症状，并注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进身体的恢复。如果病情持续加重或不见好转，应及时就医。另外，如果平时经常感冒，也可以考虑在医生指导下使用中药进行调理，提高自身免疫力。详情建议咨询专业医生或健身教练的意见。