如何调理胸椎11突出

调理胸椎11突出的问题，可以采取以下方法：

1、保持良好的日常姿势。无论是在工作还是休息时，都要保持正确的姿势，避免长时间弯腰或过度用力。坐立时应挺胸抬头，背部紧靠椅背，避免长时间保持同一姿势。

2、进行适当的运动锻炼。如游泳、瑜伽等运动有助于增强胸椎的伸展性，加强局部肌肉的力量，以缓解和纠正胸椎突出。

3、采取物理治疗方法。比如按摩、热敷等可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，有助于缓解胸椎突出的问题。其中，按摩可以使用按法、摩法等手法进行深层的缓解。

4、在医生的指导下进行药物治疗。如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物来帮助缓解炎症和疼痛。

5、注意休息和饮食调养。良好的作息和均衡的饮食有助于身体的恢复和维持良好的身体状态。

请注意，以上方法都需要在医生的指导和建议下进行。如果胸椎突出的问题较为严重或持续加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。