吃什么调理月经
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
调理月经的饮食应以营养均衡、健康多样为主，以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类、豆类等，有助于缓解痛经和月经不规律等问题。
2、富含维生素的食物：特别是维生素B、C和E，对月经的调理有良好的效果。如新鲜蔬果、坚果等。
3、含铁丰富的食物：月经期间铁的需求量会增加，因此应多吃菠菜、猪肝等含铁丰富的食物，预防贫血。
4、补血的食物：如红枣、桂圆、花生等，有助于补血养气。
5、活血的食物：如山楂、黑木耳等，有助于缓解月经期间的疼痛。
6、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷类食物等，有助于调节体内的激素水平和改善消化系统的功能。
除了以上食物，还可以尝试一些食疗方案，如益母草乌鸡汤、山楂粥等，它们都有助于调理月经。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累，避免压力过大和情绪波动等，都有助于维护正常的月经周期。但请注意，每个人的身体状况不同，如有严重的月经问题，建议寻求医生的帮助和建议。以上提到的食物和方法不能替代医生的诊断和治疗。
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