高血压患者平时多吃点什么好
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
高血压患者平时可以多吃有助于降低血压的食物，包括以下几类：
1、富含钾的食物：如土豆、海带等，有助于促进钠的排出，从而辅助降低血压。
2、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶等，有助于改善血管弹性，保护血管健康。
3、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、苋菜、苹果等，其中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持血压稳定。尤其是富含钙、镁等元素的蔬菜，如油菜、蘑菇等，有助于降低血压。
4、粗纤维食物：如燕麦、玉米等谷物类食物，有助于促进肠道蠕动，减少便秘等情况的发生，从而避免血压升高。
5、深海鱼：富含不饱和脂肪酸，对心血管系统有益。
同时，高血压患者应控制摄入盐分、脂肪和糖分等含量高的食物，避免过度摄入高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等。此外，戒烟限酒也有助于控制高血压。
请注意，每个人的体质和病情都有所不同，所以饮食调理应结合个人的具体情况进行。在饮食方面控制的同时，高血压患者还应该定期进行血压监测和药物治疗，以维持血压的稳定。
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