女人月经来了能运动吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
女性在月经期间可以进行适当的运动，但要注意运动的类型和强度。
一方面，轻度到中度的运动对大多数女性来说是安全的，如散步、瑜伽、轻微的跑步等，这些运动有助于促进血液循环，缓解压力，可能对月经期间的舒适度有所帮助。
另一方面，需要避免进行剧烈或高强度的运动，如重量训练、长跑、跳水等，尤其是在月经量大的几天。因为剧烈运动会增加血液循环和盆腔压力，可能导致月经量增多或加重不适。此外，某些个体可能会有特定的不适或月经相关疼痛，因此需要避免会刺激这些区域或加剧疼痛的活动。
总之，月经期间是否可以运动以及适合哪种类型的运动因人而异。建议根据个人身体状况和医生的建议来决定适合的运动方式和强度。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生意见。
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