母乳吃什么食物下奶

365次浏览・5月前

问题详情：母乳吃什么食物下奶？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

在哺乳期间，母亲可以通过摄入一些特定的食物来促进下奶。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、牛肉、羊肉等，这些食物中的蛋白质有助于奶水的合成。

2、水分含量高的食物：如汤类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，还有丝瓜汤、豆腐汤等，这些食物不仅富含水分，还有助于下奶。

3、坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、核桃等，这些食物富含营养素，有助于促进乳汁分泌。

4、奶制品：如牛奶、酸奶等，这些奶制品富含钙质和蛋白质，有助于奶水的质量提升。

5、水果和蔬菜：如黑豆、黄豆、西兰花等，这些食物富含营养，有助于母亲身体的恢复和乳汁的分泌。

除此之外，保持良好的作息、减轻压力以及避免吸烟和饮酒等不良习惯也有助于下奶。如果母亲发现自己的奶水不足，可以通过调整饮食和增加哺乳频率来刺激乳汁分泌。同时，寻求医疗专业人士的建议也是一个好主意。

请注意，每个人的体质不同，所以效果可能会有所差异。在实施任何饮食计划前，建议咨询医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有