来月经期间吃什么最好

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问题详情：来月经期间吃什么最好？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

在月经期间，女性的饮食应以营养平衡、温和易消化为主。以下是月经期间建议食用的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如深海鱼、瘦肉、豆制品等，有助于缓解月经期间不适感。

2、蔬菜：推荐多吃菠菜和胡萝卜等富含铁元素的蔬菜，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。

3、水果：如火龙果、苹果等富含维生素，有助于增强体质和提高免疫力。

4、红枣和红糖：性温，具有补血和调理身体的作用，尤其适合月经期间食用。

5、多吃富含矿物质的食物，如核桃、坚果等，有助于缓解焦虑和压力。

此外，月经期间应注意避免生冷、辛辣等刺激性食物的摄入，以免引发身体不适。同时，保持良好的作息和心情也有助于缓解经期不适。若月经期间出现严重不适，建议及时就医。总之，月经期间饮食应以营养均衡、温和易消化为原则，以满足身体所需，缓解经期不适。更多健康饮食建议可咨询专业营养师。

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