女人绝经还能做运动吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
女性在绝经后仍然可以进行运动。绝经是女性生殖功能逐渐减退的正常生理过程，但并不意味着身体其他方面会失去健康或活力。
适当的运动对于绝经后的女性来说是很重要的，因为这样可以有助于：
1、保持健康体重：避免肥胖，这对心血管健康和骨骼健康都非常重要。
2、增强心血管功能：降低心脏病和中风的风险。
3、提升骨骼健康：减少骨质疏松的风险。
4、提高肌肉力量：帮助维持日常活动的能力和独立性。
5、改善心情：有助于缓解焦虑和压力，提升心理健康。
6、提高睡眠质量：有助于改善睡眠质量，增加精力。
绝经后的女性可以选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、太极、游泳等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，以及适量的力量训练。当然，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或健康专业人士的建议，以确保运动适合个人身体状况。
总之，绝经后的女性可以继续进行运动，以维持和改善整体健康。
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