喝什么对睡眠有好处

378次浏览・5月前

问题详情：喝什么对睡眠有好处？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

对睡眠有好处的东西主要包括以下几种饮品：

1、牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸，有助于安神助眠。同时，牛奶中的钙含量较高，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。因此，睡前喝一杯热牛奶有助于改善睡眠质量。

2、蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的镁元素和葡萄糖，有助于调节神经系统，舒缓紧张情绪，从而有助于改善睡眠。此外，蜂蜜还有助于润肠通便，有助于缓解便秘症状。

3、红枣茶：红枣含有丰富的营养物质，如维生素C、钙等，具有安神助眠的作用。因此，睡前饮用一杯红枣茶有助于改善睡眠质量。

4、小米粥：小米富含色氨酸和淀粉，有助于安神助眠。同时，小米粥还具有健脾养胃的作用，适合长期服用。

5、其他饮品：如酸枣仁汤、合欢茶等，也具有养心安神的作用，有助于改善睡眠质量。此外，菊花茶、决明子茶等具有清热解毒、清肝明目的作用，也有助于缓解紧张情绪和压力，从而改善睡眠。

总的来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于改善睡眠质量至关重要。此外，如果睡眠质量持续不佳，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有