来例假可以练瑜伽吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
在月经期间，可以进行适当的瑜伽练习，但需要注意以下几点：
1、动作的选择要柔和，避免剧烈和强烈的体式，尤其是倒立的体式如倒挂金钩等，因为此类动作可能导致血液循环问题或增加出血量。
2、避免长时间保持同一姿势，尤其是在经期前几天出血量较大时，以避免给身体带来过大压力。
3、注意保暖，避免身体受凉。可以在室内进行瑜伽练习，确保环境温暖舒适。
4、根据个人身体状况调整练习强度和时间。如果在练习过程中感到不适或疲劳，应及时停止休息。
5、瑜伽练习有助于缓解经期的一些不适，如舒缓情绪、减轻腹部压力等。但如果出现严重的经痛或其他不适症状，建议及时咨询医生并暂停瑜伽练习。
总的来说，瑜伽有助于放松身心、促进血液循环和缓解经期不适，但在月经期间进行瑜伽练习需要根据个人身体状况和环境来灵活调整。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或专业的瑜伽教练。
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