34周腰酸肚子隐隐作痛怎么办

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问题详情：34周腰酸肚子隐隐作痛怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

怀孕34周时出现腰酸和肚子隐隐作痛，可能是由于子宫逐渐增大压迫腰椎和盆腔引起的。为了缓解这些症状，可以尝试以下方法：

1、保持正确的姿势：站立时要保持挺胸抬头，避免长时间保持同一姿势。坐着时，可以选择有支撑的椅子，并使用背部靠垫来帮助支撑腰部。睡觉时，尽量使用侧卧姿势，可以缓解腰部压力。

2、适度休息：避免长时间站立或久坐，适时休息，可以躺下或坐下放松身体。

3、热敷和按摩：使用温暖的毛巾轻轻敷在腰部酸痛的位置，或者让家人帮忙按摩腰部，有助于缓解腰酸症状。

4、适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以增强体力和耐力，缓解腰部压力。但运动时要避免过度劳累。

5、保持良好心态：放松心情，避免焦虑、紧张等情绪对身体造成负面影响。

此外，建议孕妇定期进行产前检查，与医生保持沟通，以便及时了解身体状况和胎儿的发育情况。如果出现任何异常症状或疼痛加重，应及时就医。

总之，怀孕期间的腰酸和肚子隐隐作痛是正常现象，孕妇可以通过休息、调整姿势、热敷、按摩和适当运动等方法来缓解这些症状。同时，保持良好的心态和与医生的沟通也是非常重要的。

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