骨关节炎的人多大量的运动才算适量

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问题详情:骨关节炎的人多大量的运动才算适量?

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于骨关节炎患者而言,关于运动的“适量”没有一个固定的标准,因为这取决于个体的具体情况和疾病的严重程度。原则上,关节炎患者在症状控制稳定后可以选择适量运动以改善关节功能,但需避免过度运动导致关节负担过重和症状加重。具体来说,合适的运动量应考虑以下几个因素:

1、个人感受:适量的运动不应引起关节疼痛或不适。因此,选择运动类型和强度时,必须考虑个人的舒适度。任何运动过后,关节不应感到疼痛或不适持续很长时间。

2、运动类型:不同的运动对关节的影响不同。骨关节炎患者可选择低冲击力、低强度的运动,如散步、游泳、瑜伽等。避免高冲击力的运动,如跑步或跳跃,这些运动会增加关节负担。

3、持续性和频率:运动应持续一定的时间并具有一定的频率,以保持关节功能的改善。但具体的持续时间和频率应根据个人情况和医生的建议来确定。

4、医学建议:在制定运动计划之前,最好咨询医生或物理治疗师。他们可以根据患者的具体情况提供个性化的建议,确定最适合的运动类型和强度。

总之,骨关节炎患者的适量运动应基于个人情况量身定制。通过尝试和调整,找到最适合自己的运动量,以在不加重症状的前提下改善关节功能。如果有任何疑问或症状加重,应及时咨询医生或专业人士。

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