来例假肚子疼吃什么粥

684次浏览・10月前

问题详情：来例假肚子疼吃什么粥？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

来例假时肚子疼可以适量喝一些具有舒缓作用的粥，帮助缓解不适。以下是一些建议的粥品：

1、红豆紫米粥：红豆和紫米富含多种营养成分，具有补血、驱寒、健脾胃的功效，有助于缓解经期腹痛。

2、红枣桂圆粥：红枣和桂圆都具有补血益气的功效，适合经期失血过多的女性，有助于缓解肚子疼痛。

3、黑米粥：黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，有助于补充能量，增强体力，缓解经期不适。

4、小米粥：小米粥含有丰富的维生素B、膳食纤维等营养成分，具有温中散寒、健脾养胃的作用，适合经期肚子疼的女性食用。

5、糯米粥：糯米具有温补脾胃、祛寒的功效，适量食用有助于缓解经期肚子疼。

除了上述粥品，还可以尝试将山药、百合、莲子等食材加入粥中，以增强营养和舒缓效果。此外，经期肚子疼的女性还可以适量食用一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等，以补充身体所需的营养。

请注意，每个人的体质和经期反应不同，饮食缓解肚子疼的效果也可能因人而异。如果肚子疼持续严重，建议及时就医，以了解是否存在其他健康问题。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有