肩周炎做什么运动
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩周炎患者可以进行一些特定的运动来帮助缓解疼痛、改善关节灵活性和功能。以下是一些建议的运动：
1、肩部关节活动度训练：包括前后摆动、侧方摆动等，有助于增加肩部关节的活动范围。
2、肩部肌肉拉伸运动：通过轻轻拉伸肩部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
3、太极拳：太极拳的动作柔和，有助于肩部关节的活动和肌肉放松。
4、瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如倒立式等，可以对肩部产生良好的拉伸和强化效果。
5、散步或慢跑：这些有氧运动可以帮助提高肩部的血液循环，促进康复。
6、游泳：游泳是一项低冲击力的运动，可以减轻肩部负担，同时提高全身耐力。
请注意，每个人的身体状况和康复进度都不同，因此在进行运动前最好咨询医生或康复师的建议。此外，疼痛是肩周炎的主要症状之一，如果在进行运动时感到疼痛，应立即停止运动并寻求医疗帮助。除了运动，保持良好的姿势、避免长时间保持同一姿势、注意保暖等也是缓解肩周炎症状的重要措施。
以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。
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