吃什么能降高血压

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问题详情：吃什么能降高血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

高血压患者需要控制饮食，采取低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食原则，同时可以通过摄入一些富含钾、钙、维生素等营养成分的食物来帮助降低血压。以下是一些可以辅助降低高血压的食物建议：

1、蔬菜类：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜富含钾、钙等营养成分，有助于舒张血管，降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉、柿子等，这些水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。特别是富含钾的香蕉，有助于改善钠摄入过多的情况，从而辅助降低血压。

3、粗粮类：如玉米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于调节血压。

4、肉类：可以选择富含优质蛋白质的鱼、虾等水产品，以及瘦肉类的鸡肉、瘦牛肉等，这些食物对降低血压有一定帮助。

5、茶饮类：如绿茶、菊花茶等，这些茶饮中的茶多酚和抗氧化物质有助于降低血压。

除此之外，高血压患者还需要控制盐的摄入量，避免摄入过多的脂肪和胆固醇，戒烟限酒，保持健康的生活方式。如果高血压情况严重或持续时间较长，还需要遵循医生的建议进行药物治疗。以上食物只是辅助降血压的建议，不能替代药物，若有任何不适，请及时就医。

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