哪些水果叶酸含量比较多
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
叶酸是一种水溶性维生素，主要存在于各种水果和蔬菜中。以下是一些叶酸含量较多的水果：
1、柑橘类水果：如橘子、柠檬、橙子、柚子等，是叶酸含量较高的水果，适量食用能够为人体提供叶酸。
2、猕猴桃：每100克猕猴桃叶酸含量达到约80微克，不仅含量高，还能为人体补充维生素C和其他营养物质。
3、樱桃：含有丰富的叶酸和维生素，可为人体提供多种营养支持。另外，大枣等水果也含有较丰富的叶酸。此外草莓等也是补充叶酸的选择。值得注意的是葡萄等加工后得到的葡萄干也具有较丰富的叶酸，有益于机体叶酸和能量的补充。此外还有一些常见的富含叶酸的水果如香蕉、苹果等，都可以适量食用补充叶酸。建议多吃各种新鲜的水果，补充身体所需的营养。同时也可以吃其他富含叶酸的食物，如菠菜、酵母、胡萝卜等蔬菜以及鸡肉等食物。如果有补充叶酸的需要或建议遵循专业医疗意见选择合适的剂量来源。叶酸为水溶性维生素的一种，过多摄入后也不会对健康产生太大影响，但仍需适量补充。
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