秋分吃什么养生

311次浏览・3月前

问题详情：秋分吃什么养生？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

秋分时节养生，需要注意饮食调理，此时适宜食用的食物主要有以下几类：

性质平和的食物：秋分时节天气干燥，宜吃性质平和的食物，如淮山、莲子等。同时，秋分养生要注意滋阴润燥，萝卜、银耳、莲藕等食物都有很好的润燥功效。

富含优质蛋白质的食物：秋季是人体蛋白质补充的好时机，可以多吃富含优质蛋白质的食物如鱼、虾等海鲜类食物，增强免疫力。此外，花生、红豆等也有良好的营养效果。

应季的水果和蔬菜：秋季的水果和水产非常丰富，包括葡萄、龙眼等应季水果，以及菱角等水生食物。这些应季食物有助于清热解毒、滋阴润燥，对于秋分养生大有裨益。此外，蔬菜如百合、苦瓜等不仅有助于人体消化吸收，还可润燥滋阴。

补气血的食物：秋季气温变化大，容易出现气血不足的迹象。因此，吃些能增强人体免疫力和体力的食物十分重要。如红枣、银耳等食品既能补气血又能滋阴润燥。同时，蜂蜜也是秋季养生佳品，具有润肺止咳的功效。

总的来说，秋分养生饮食应以清淡、滋阴、润肺为主，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。不过，以上内容仅供参考，具体如何养生应结合个人体质和需求，也可咨询营养师或医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有