脚踝很容易扭伤怎么回事

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问题详情：脚踝很容易扭伤怎么回事？

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

脚踝很容易扭伤的原因可能有以下几点：

1、韧带松弛：由于踝关节周围韧带结构的松弛，关节稳定性会受到影响，从而导致容易扭伤脚踝。此外，经常参加剧烈运动的人更容易发生韧带松弛，扭伤的风险也较高。为了预防这种情况，应注意做好热身活动，适当加强踝关节周围的肌肉力量锻炼。已经出现过韧带松弛的人群可以选择局部佩戴护踝进行保护，以防止扭伤进一步恶化。针对青少年预防韧带松弛，建议避免过度运动，注意劳逸结合。

2、肥胖或体重超标：肥胖或体重超标的人由于下肢负重较大，踝关节承受的压力也较大，因此容易扭伤脚踝。对此，应积极减肥并控制体重在合理范围内，以降低踝关节的压力和损伤风险。

3、运动前未充分热身或姿势不当：运动前未充分热身或运动姿势不当也可能导致踝关节扭伤。建议在运动前进行充分的热身和正确的运动姿势的训练。如果运动后出现轻度拉伤扭伤的情况可以局部热敷恢复。运动时应循序渐进、适度锻炼以避免过度劳累。此外，平衡膳食也有助于维持身体健康和运动能力。如果扭伤情况较为严重可能需要就医治疗。

总的来说，为了避免脚踝扭伤，应注意保护踝关节、合理控制体重、做好热身活动以及保持正确的运动姿势等。如果出现严重的扭伤情况应及时就医寻求专业治疗。

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