伸肌腱断裂拆掉石膏怎么锻炼
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问题详情：伸肌腱断裂拆掉石膏怎么锻炼？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
伸肌腱断裂拆掉石膏后的锻炼是一个循序渐进的过程，需要在康复师的指导下进行，具体的锻炼方法因个体情况而异。以下是一般性的锻炼建议：
1、被动关节活动：在康复师的帮助下进行被动关节活动，帮助恢复关节的活动度。
2、主动关节活动：随着疼痛和肿胀的减轻，尝试主动进行关节活动，如轻微的屈伸、旋转等。
3、轻度力量训练：使用弹性绷带或哑铃等轻度负荷进行力量训练，帮助恢复肌肉的力量。
4、物理治疗：如冷敷、热敷、电疗等，有助于减轻炎症和疼痛，促进愈合。
5、渐进式练习：随着康复的进展，逐渐提高活动的强度和范围，但要避免过度活动造成二次伤害。
具体的锻炼计划需要根据个人情况来定制，建议在康复师的指导下进行。在康复过程中，如果感到疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询医生或康复师。此外，锻炼需要坚持和耐心，只有持之以恒地锻炼，才能逐渐恢复正常的肌肉功能和运动能力。
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