正常人吃维生素c好吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
正常人适量摄入维生素C是有好处的。
维生素C是人体所需的维生素之一，具有多种生理功能。它有助于增强免疫力，促进伤口愈合，预防坏血病，参与胶原蛋白的合成，并具有抗氧化作用，有助于减少自由基对人体的损害。此外，维生素C还具有促进铁吸收、预防贫血的作用。因此，在日常饮食中适当摄取维生素C，有益于人体健康。
然而，需要明确的是，维生素C虽然是人体必需的微量元素，但并非多多益善。长期过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃酸过多、胃肠功能紊乱等不良反应。因此，建议正常人在日常饮食中通过食用新鲜蔬菜和水果来获取适量的维生素C，而不是通过大量摄入维生素C补充剂。对于是否需要使用维生素C补充剂以及具体的摄入量，建议咨询专业医生或营养师的意见。
总之，适量摄取维生素C对人体有益，但过量摄入可能会带来不良影响。保持合理的饮食习惯，摄取多种营养物质，是维持身体健康的重要原则。
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