一周5次有氧运动多吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
一周进行5次有氧运动是否过多，取决于个人的身体状况、运动强度、运动时长以及个人目标等因素。
对于大多数人来说，如果每次运动时间适中，强度安排合理，一周5次有氧运动是适当的。这样可以带来很多健康益处，如增强心肺功能、提升身体素质、控制体重等。然而，如果感觉5次运动过于劳累或对身体造成压力，那么可能需要减少运动次数或降低运动强度。
建议根据自身的感受来调整运动计划，并在运动过程中注意以下几点：
1、充分热身和拉伸，避免运动损伤。
2、合理安排运动强度，避免过度劳累。
3、注意补充水分和营养，保持身体状态。
4、如果有身体不适或伤病情况，要适当减少运动次数或调整运动计划。
总的来说，一周5次有氧运动是否多，需要根据自身情况来判断。建议根据自身感觉、身体状况以及运动目标来制定合适的运动计划。
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