怀孕缺铁吃什么水果

609次浏览・8月前

问题详情：怀孕缺铁吃什么水果？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期缺铁可能导致贫血，影响母婴健康。缺铁时，除了补充铁剂外，还可以通过食物来补充铁质。水果方面，以下水果富含铁元素，适合孕期缺铁的女性食用：

1、樱桃：樱桃是一种富含铁和维生素C的水果，能够帮助身体吸收铁质。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收。

3、桃子：桃子也含有丰富的铁元素，对补血有一定帮助。

4、葡萄：葡萄含铁量较高，且含有多种矿物质和维生素，对孕妇有益。

5、火龙果：火龙果所含的铁不逊色于其他水果，并且富含维生素C和水溶性膳食纤维。

此外，孕妇还可以通过食用一些富含铁质的蔬菜、肉类来补充铁元素，如菠菜、瘦肉等。同时，建议孕妇多摄入富含维生素C的食物，因为维生素C有助于身体吸收铁质。

请注意，虽然食物可以帮助补充铁质，但如果孕期缺铁严重，还是需要在医生的指导下服用铁剂。另外，孕妇在食用水果时，要注意适量，避免过量摄入糖分。在饮食中保持均衡和多样化，更有利于母婴健康。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有