姨妈期间吃什么水果好
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
姨妈期间，女性可以选择一些温和的水果来食用，这样有助于缓解不适并补充身体所需的营养。以下是一些建议的水果：
红枣：性温，富含丰富的碳水化合物和多种维生素等营养物质，有助于缓解焦虑、补充能量。
樱桃：铁含量丰富，能改善经期失血引起的贫血症状。同时富含维生素C和维生素A等抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。
苹果：含有多种维生素和矿物质，如钾元素有助于缓解经期肿胀和疼痛等问题。此外，苹果中的果胶有助于排毒和调节肠胃功能。
葡萄：含有多种维生素和矿物质，并且具有抗氧化功能，适量食用对身体有益。特别是经期疼痛比较严重的朋友可以尝试用葡萄酒泡葡萄干来缓解痛感。但要注意适量饮用葡萄酒即可达到目的，不必过量饮用。同时也要注意吃葡萄时尽量去皮以避免农药残留等问题。
此外，还可以吃一些性温的水果如榴莲、桂圆等，它们富含丰富的营养价值，有助于缓解经期不适。但要注意避免吃过于寒凉的水果如梨等。具体水果的选择还需根据个人体质和需求而定。如果在姨妈期间出现身体不适或消化问题，建议在饮食中适当调整水果的摄入量或咨询医生的建议。同时请注意适量食用各种水果以保持营养的均衡摄入。除了水果外，在姨妈期间还应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免熬夜和过度劳累等对身体造成不良影响的行为。
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