腰肌劳损游泳好吗
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰肌劳损的患者是可以选择游泳作为一种锻炼方式的，适量且正确的游泳对腰肌劳损的恢复有一定的帮助。
游泳是一种低强度但全身性的运动，能够增强肌肉力量和柔韧性，有助于改善血液循环和新陈代谢，缓解腰肌劳损引起的疼痛和不适感。特别是在温水或热水中游泳，可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。同时，水的浮力可以减轻腰椎的压迫，减少对关节的压力，有益于劳损的恢复。此外，游泳也是一种有氧运动，对于增强体质和提高免疫力也有积极的作用。
然而，在游泳时需要注意以下几点：
1、游泳前应进行适当的热身运动，避免突然进入水中引起身体不适。
2、游泳时间和强度要适中，避免过度疲劳和肌肉拉伤。刚开始进行游泳锻炼的人应该循序渐进，逐渐增加游泳时间和强度。
3、在游泳池中游泳时，应该选择适当的泳姿，避免不正确的姿势加重腰部负担。
4、游泳后要注意保暖和休息，避免身体受寒或过度疲劳。
总之，腰肌劳损的患者可以选择游泳作为锻炼方式，但需要注意适量、正确的原则。如果在进行游泳过程中出现任何不适或症状加重，应及时停止并咨询医生的建议。
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