做平板支撑怎么呼吸
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在做平板支撑时，正确的呼吸方式非常重要，可以帮助你更好地维持姿势并避免不必要的压力。以下是一些关于做平板支撑时如何呼吸的建议：
1、呼吸要均匀：在做平板支撑的过程中，保持均匀的呼吸节奏是关键。避免屏气或过度喘气，这样有助于保持身体的稳定。
2、吸气与呼气配合动作：在维持平板支撑姿势的过程中，你可以尝试将吸气与某些动作相配合，如保持平板支撑姿势时吸气，然后在微微弯曲肘部、降低身体时呼气。这样的呼吸配合有助于保持动作的流畅性和身体的平衡。
3、深呼吸：在做平板支撑的过程中，尝试进行深呼吸，这样可以帮助你更好地放松身体、缓解紧张情绪。
4、避免过度用力呼吸：虽然在做平板支撑时需要一定的力量来保持姿势，但过度用力呼吸可能会导致身体不适。因此，要注意呼吸的舒适性和自然性。
5、根据个人情况调整呼吸方式：每个人的呼吸方式和习惯都有所不同，因此在做平板支撑时，可以根据自己的情况调整呼吸方式和节奏，找到最适合自己的呼吸方法。
总之，在做平板支撑时，要注意呼吸的均匀、深度和节奏，并配合动作进行呼吸。正确的呼吸方式不仅有助于保持身体的平衡和稳定，还可以提高运动效果。
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