乳清蛋白增肥还是减肥

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问题详情：乳清蛋白增肥还是减肥？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

乳清蛋白对于增肥和减肥都有一定的作用，具体效果可能因人而异。

一方面，乳清蛋白是一种优质的蛋白质来源，可以为身体提供所需的营养和能量，有助于增加肌肉质量。在健身或力量训练过程中，摄入适量的乳清蛋白可以促进肌肉的生长和修复，有助于增肌增重。因此，从这个角度来看，乳清蛋白对于增肥有一定的作用。

另一方面，乳清蛋白也有助于减肥。在减肥过程中，蛋白质可以帮助控制饥饿感和食欲，有助于减少摄入的食物量。此外，乳清蛋白还可以促进肌肉的生长和修复，提高身体的代谢率，进一步促进脂肪的燃烧和消耗。因此，从这个角度来看，乳清蛋白对于减肥也有一定的帮助。

总之，乳清蛋白既可以用于增肌增重，也可以用于减肥。然而，具体效果可能因个体差异而异。在摄入乳清蛋白时，建议根据自身的情况和需求适量摄入，并结合健康的饮食和运动计划来达到理想的增肥或减肥效果。如果有任何疑问或需要更具体的建议，建议咨询营养师或医生的建议。

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