空腹血糖受损怎么办

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问题详情：空腹血糖受损怎么办？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

空腹血糖受损是糖尿病前期的一种表现，如果不加以控制，很容易发展为糖尿病。因此，当发现空腹血糖受损时，应立即采取措施来降低血糖，预防糖尿病的发生。以下是一些应对空腹血糖受损的方法：

1、调整饮食：控制饮食是改善空腹血糖受损的首要措施。建议保持低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食结构。多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，这些食物有助于延缓食物在胃肠道的排空速度，减缓人体对食物的吸收速度，从而降低餐后血糖峰值，有助于改善空腹血糖。

2、增加运动：适度的运动可以帮助身体消耗葡萄糖，降低血糖水平。建议根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并坚持进行。

3、控制体重：肥胖是空腹血糖受损的危险因素之一，控制体重可以减少胰岛素抵抗，有助于改善空腹血糖。通过饮食和运动来管理体重，保持健康的体重范围。

4、定期监测血糖：定期检查血糖，监测空腹血糖和餐后血糖的变化，及时发现并处理血糖异常。

5、寻求医疗帮助：如果空腹血糖受损情况较严重或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具药物来帮助控制血糖。

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