乳腺增生怎样预防
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颜蕴文 副主任医师 乳腺外科
安徽医科大学第一附属医院三甲
乳腺增生的预防主要包括以下几个方面：
1、保持良好心态：保持心情舒畅，避免情绪波动，更要有乐观舒缓的心态，有助于缓解不良情绪对乳腺增生的影响。
2、规律作息：养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠。
3、合理饮食：保持营养均衡，避免摄入过量的高脂肪食物和刺激性食物，增加富含维生素的蔬果摄入量。同时要戒烟戒酒。
4、穿合适的内衣：穿着完全适合自己的内衣，可以有效防止乳腺受损或引起摩擦等问题。还要尽量避免反复刺激乳房或按摩不当的行为。
5、避免人流：尽量采取正确的避孕方法，避免反复进行人工流产，以降低对乳腺的损伤。特别是在哺乳期间的女性要按需哺乳，避免诱发乳腺增生。哺乳可以有效平衡乳腺分泌激素的变化。另外还要保持正常的哺乳时间，尽量避免长期使用含有激素的化妆品或药品等。保持良好的夫妻关系也有助于预防乳腺增生。定期的自我检查也是预防乳腺增生的一个重要手段。学会简单的检查手法后每月对乳房进行自我检查能有效避免疾病的进展或有效识别乳房的不良变化，比如发现有硬块要及时检查确认是否存在病变问题。同时也要遵循定期专业医生的妇科检查建议，以便及时发现并治疗乳腺增生等问题。
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