腰酸背痛要吃什么好

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问题详情：腰酸背痛要吃什么好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰酸背痛时，饮食应以补充身体所需的营养为主，特别是富含钙质、蛋白质、维生素和矿物质的食物。以下是一些建议的食物：

1、钙丰富的食物：如牛奶、小鱼虾、虾皮、芝麻酱等，有助于骨骼健康，缓解骨骼问题引起的腰酸背痛。

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、瘦肉等，有助于维持身体的正常生理机能。

3、富含维生素和矿物质的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如菠菜、白菜、西兰花等，它们有助于身体的修复和再生。此外，海带、坚果等也是富含矿物质的好选择。

4、补肾的食物：在中医理论中，腰酸背痛可能与肾气不足有关，因此可以适当食用一些如枸杞、山药、核桃等具有补肾作用的食物。

5、易于消化且富含纤维的食物：避免油腻、辛辣等刺激性食物，选择清淡且易于消化的食物，以保持肠道健康，减轻腰酸背痛带来的不适。

此外，保持良好的水分摄入也有助于缓解腰酸背痛。但请注意，饮食虽然有助于缓解腰酸背痛，但对于持续或严重的疼痛，应及时就医进行专业诊断和治疗。在遵循上述饮食建议的同时，应根据医生的建议进行相应的治疗。

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