孩子缺钙吃什么补钙好
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罗智花 副主任医师 儿科
安徽医科大学第一附属医院三甲
孩子缺钙可以通过食物和补钙剂来补充钙质。
在食物方面，富含钙质的食物包括奶制品、豆制品、坚果类、鱼虾类以及部分蔬菜等。其中，奶制品是钙质的最佳来源，比如配方奶粉、鲜奶等。此外，豆腐、豆皮等豆制品也含有丰富的钙质，易于吸收。坚果类食物如榛子、杏仁等也是钙的良好来源。同时，一些蔬菜如菠菜、小白菜等也含有一定的钙质。家长可以合理搭配孩子的饮食，让孩子多吃这些食物来补充钙质。
除了食物补钙，必要时也可以考虑使用补钙剂来补充钙质。在选择补钙产品时，建议选择安全无副作用的产品，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。这些产品适合孩子服用，易于吸收且安全性较高。具体的剂量需要根据孩子的年龄和缺钙程度来确定，建议咨询医生或专业人士的建议。
除了饮食和补钙剂外，家长还应该注意让孩子多晒太阳，有助于促进钙的吸收。此外，适当运动也有助于孩子骨骼的生长和发育。最后提醒一点，在给孩子补钙之前，建议咨询医生或专业人士的建议，确保科学、合理地为孩子补充钙质。
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