头晕觉得累吃什么好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
头晕感到累可能由多种原因引起，包括疲劳、缺乏营养、低血糖、贫血等。以下是一些建议的食物，有助于缓解这些不适：
1、新鲜水果：如芒果、草莓、香蕉等，富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力并缓解疲劳。
2、蔬菜：如菠菜、胡萝卜等，富含铁质和其他营养成分，有助于补充身体所需的能量。
3、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪酸和蛋白质，可以为身体提供持久的能量。
4、全谷类食品：如燕麦、全麦面包等，富含B族维生素和膳食纤维，有助于调节血糖水平并增强体力。
5、瘦肉和鱼类：富含蛋白质和铁质，有助于提高身体的能量水平并改善贫血症状。
6、红枣和桂圆：是传统的补血食品，有助于改善贫血症状并提高身体的能量水平。
7、如果是因为低血糖导致的头晕，可以适当地摄入一些含糖量高的食物，如糖果、饼干等。
请注意，除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、适度的运动和放松也有助于缓解头晕和疲劳。如果头晕和疲劳的症状持续或加重，建议及时就医，以确定病因并获得适当的治疗。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。
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