宝宝要补钙和镁吃什么最好

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问题详情：宝宝要补钙和镁吃什么最好？

精选回答

罗智花 副主任医师 儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

宝宝要补钙和镁，可以通过食物来摄取这些营养素。

对于补钙，母乳是婴儿最理想的天然食品，其中钙磷比例是最适合宝宝吸收的。对于大一点能够吃辅食的宝宝，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、三文鱼和维生素D等。特别是一些富含钙质的蔬菜如菠菜、小白菜等，家长可以将这些蔬菜做成菜泥给孩子食用。另外，虾皮、肉类也含有丰富的钙质，家长可以在日常饮食中适当添加。

至于补镁，对于婴儿来说，最好的方式也是通过食物补充。镁主要存在于各种食物中，特别是坚果类食物如花生、核桃等含有较高的镁元素。此外，豆类食品如黄豆、黑豆等也含有丰富的镁元素。家长可以将这些食材做成辅食给宝宝食用。另外，一些深绿叶蔬菜如菠菜等也是补镁的好选择。家长可以根据宝宝的年龄和口味偏好选择合适的食材进行搭配。

最后，家长应注意让宝宝均衡摄取营养，不要过度依赖某一种食物或营养素补充剂。同时，在给宝宝补充营养素时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全和合理。如果宝宝确实需要补充钙和镁的营养素补充剂，应在专业人士的指导下使用。

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