老年人骨折什么补钙

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问题详情：老年人骨折什么补钙？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

老年人骨折后，补钙是恢复骨骼健康的重要部分。以下是关于老年人骨折后如何补钙的建议：

1、多吃富含钙质的食物：如奶制品、豆制品等，常见的如牛奶、鸡蛋、豆腐、虾皮等。此外，像白菜、海带等也含有较丰富的钙质。另外可以适当食用富含蛋白质的食物如牛肉、鸡胸肉等。骨折恢复期间也要均衡摄入各种食物以满足其他营养需求。

2、增加户外活动：适量进行户外活动，晒太阳有助于体内维生素D的合成，从而促进钙质的吸收。同时也要注意避免过度劳累。

3、钙片的选择与服用：如果饮食中无法满足钙的需求，可以考虑服用钙片进行补充。建议在医生的指导下选择合适的钙片，并按照推荐的剂量服用。过量补钙可能会对身体造成负担。

4、其他营养素的补充：除了钙质，维生素D、磷等其他营养素也对骨骼健康有益。可以在医生的建议下适当补充这些营养素。

请注意，骨折后补钙的具体方法应根据个人情况而定，最好在医生的指导下进行。此外，骨折后不仅要注重补钙，还要注意康复锻炼，定期进行复查，以确保骨折愈合良好。

以上建议仅供参考，如有更多关于老年人骨折补钙的问题，建议咨询专业医生或营养师以获得更准确的建议。

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