睡前做俯卧撑和仰卧起坐好吗

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问题详情：睡前做俯卧撑和仰卧起坐好吗？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

睡前做俯卧撑和仰卧起坐对身体有一定的好处，但也需要注意适度、适量和正确的方式。

1、有助于锻炼肌肉，促进身体的新陈代谢，有助于改善睡眠质量。

2、可以帮助缓解一整天的压力，让身体和心理都得到放松。

3、有助于消耗体内多余的能量，减少脂肪堆积，有助于控制体重。

然而，也需要注意以下几点：

1、睡前运动不宜过于剧烈，过度运动可能导致身体过于兴奋，影响睡眠质量。因此，做俯卧撑和仰卧起坐时应该控制强度，避免过度疲劳。

2、运动前要做好热身运动，以免拉伤肌肉或造成其他损伤。

3、对于已经患有某些疾病的人来说，例如心脏病、高血压等，需要在医生的指导下进行运动，避免对身体造成不利影响。

4、睡前运动应该适度，除了俯卧撑和仰卧起坐之外，还可以结合其他轻度的运动，如散步、瑜伽等。同时也要注意保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

总之，睡前做俯卧撑和仰卧起坐是可以的，但需要注意适度、适量和正确的方式。如果有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生或健身教练的意见。

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