求问无氧运动和有氧运动的顺序
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
关于无氧运动和有氧运动的顺序，通常建议先进行有氧运动，再进行无氧运动。原因如下：
有氧运动能够充分激活心肺功能，提高血液循环，并增强全身肌肉组织供氧。有氧运动强度相对较低，能提前预热身体肌肉与关节，为其后续的无氧运动奠定良好的体能基础与减少运动损伤风险。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、椭圆机训练等。在有氧运动之后进行无氧运动，可以更好地提升肌肉力量与强度，促进肌肉生长。常见的无氧运动包括短跑、力量训练等。
请注意，具体的运动安排应根据个人目标、身体状况和运动经验进行调整。建议在进行任何运动之前咨询专业教练或医生的建议，以确保安全有效。
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