心因性恶心要怎么克服
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
心因性恶心（也称为心理性恶心）是一种由于心理压力或紧张情绪引起的恶心感。为了克服心因性恶心，可以尝试以下方法：
1、放松心情：尝试进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习，以减轻压力和紧张情绪。
2、转移注意力：将注意力从恶心感上转移，尝试关注其他事物，例如听音乐、阅读、看电影或与朋友交流。
3、寻求支持：与亲朋好友、心理医生或医生交流，分享自己的感受和困扰，获得情感支持和建议。
4、建立健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、适度的运动和充足的睡眠，有助于减轻身体和心理压力。
5、应对压力源：找到引起心理压力的原因，并采取积极的应对措施。例如，如果是因为工作压力引起的恶心感，可以尝试调整工作方式、寻求职业咨询或学习应对压力的技巧。
6、认知行为疗法：通过与心理医生合作，学习认知行为疗法，以改变消极的思维和行为模式，减轻心理压力和恶心感。
7、寻求专业治疗：如果心因性恶心严重影响到日常生活，且上述方法无法缓解，可以考虑寻求专业治疗，如心理咨询或心理治疗。
请注意，以上方法仅供参考，如果恶心感持续不断或伴随其他症状，建议尽快就医，以获得专业的诊断和治疗。
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