做瑜伽哺乳期可以吗

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问题详情：做瑜伽哺乳期可以吗？

精选回答

韩庆方 副主任医师 产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期是可以做瑜伽的。瑜伽是一种柔和的运动，能够帮助新手妈妈恢复身体和心灵的平衡。哺乳期的瑜伽练习不仅对产妇的身心健康有好处，而且适度的运动也有利于促进乳汁的分泌。但是需要注意以下几点：

1、初学者需要避免一开始就做一些难度较高的动作，要选择适合自己的简单瑜伽动作来锻炼，否则可能会造成拉伤或其他身体不适的情况。如果在分娩时进行了会阴切开手术或者出现出血的状况时，暂时不要锻炼骨盆周围肌肉的动作。同时，也要避免过度运动导致身体疲劳。因此，在哺乳期间练习瑜伽应该根据自己的身体状况来选择合适的动作。

2、在哺乳期间做瑜伽还需要注意个人卫生和饮食卫生，避免因运动引起的出汗等造成的不适感，避免影响到哺乳期的健康。此外，如果在哺乳期间有任何不适，应该及时停止瑜伽练习并咨询医生的建议。

总的来说，哺乳期的女性可以适当地进行瑜伽练习，这有助于身体的恢复和身心健康。但在进行瑜伽练习时需要注意个人身体状况和卫生情况，避免过度疲劳和不适的情况出现。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习，以确保安全有效。

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