坐小月子能吃什么
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
小月子的饮食调养很重要，能帮助身体恢复健康。可以吃的食物包括以下一些：
1、富含蛋白质的食物：比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，能帮助产妇身体组织修复。同时也可以适当食用一些牛肉，其中铁含量非常丰富，有很好的造血功能。但要注意把牛肉烹饪到易消化且易吸收的程度。此外，也可以选择猪蹄、羊肉等肉类。肉类的摄入量需合理，过多食用可能会影响正常消化功能。
2、蔬菜和水果：可以适量食用新鲜的时令蔬菜和水果，它们富含丰富的维生素及膳食纤维，有利于产后身体恢复。
3、坚果及其他食物：比如红枣、桂圆等坚果，可以益气养血，有助于产后身体的恢复。同时可以适当喝红糖水，有助于排出恶露。此外，如鱼汤、鸡汤等有助于下奶的食物也可以适当食用。
在饮食上需要注意营养均衡，不要挑食和偏食。同时避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，以免影响身体的恢复。在小月子期间，还需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动。这些都是有助于产妇恢复健康的重要因素。
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