缺钙该怎么办
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问题详情：缺钙该怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
如果身体缺钙，可以通过以下方式来改善：
1、饮食调理：保证钙质的充足摄入。奶类和奶制品是比较好的选择，像牛奶、酸奶等食品中钙含量丰富且易于吸收。此外，虾米、豆制品、绿叶蔬菜等也是含钙丰富的食物。需要根据个人身体情况适量增加这些食物的摄入。
2、服用钙剂：对于严重缺钙的患者，可以在医生的指导下适当使用钙剂进行补充，例如碳酸钙、磷酸钙等，可以有效为身体补充钙质。需注意在补钙过程中定期进行检查以了解体内钙质含量。如没有明显效果或有不适症状，请及时就医以获取个体化治疗方案。特别注意孕妇和老年人补钙时需要遵循医嘱，避免盲目用药或过量用药对身体造成不良影响。
3、增加户外活动：户外活动有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果条件受限不能经常在户外活动，可考虑适量服用维生素D制剂进行补充。注意，无论使用何种补钙方式都应该在专业医生的指导与建议下进行，以免发生不良后果。同时也要注意，虽然补钙对身体有益，但并非越多越好，过度补钙也可能会对身体造成负担。建议定期进行体检了解身体的健康情况，以便及时调整补钙方案。
总之，缺钙时可以通过饮食调理、服用钙剂以及增加户外活动等方式来改善。若身体出现不适请及时就医。
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