晚上总是失眠为什么

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精选回答

陈建云 副主任医师 心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上总是失眠可能有多种原因,包括但不限于以下几点:

1、心理压力过大:生活、工作或学习中遇到压力或困扰,没有得到及时排解,会形成紧张焦虑、抑郁等情绪,引发失眠。需要注意调整心态,放松心情,必要时可以咨询心理医生进行心理疏导。

2、作息不规律:作息没有规律、经常熬夜等不良睡眠习惯会导致生物钟紊乱,使得晚上难以入睡。需要建立良好的作息习惯,早睡早起,尽量在睡前避免长时间玩手机等电子设备。

3、睡眠环境不佳:如室内环境嘈杂或者环境过冷过热等也会影响睡眠状态。这种情况下可以尝试佩戴耳塞或调整室内温度和湿度等方法来改善睡眠环境。

4、躯体疾病因素:如心脏病、肺心病等会导致夜间呼吸困难等症状,影响睡眠。此时需要针对原发疾病进行治疗,改善呼吸困难后有助于缓解失眠症状。

除了以上原因,还可能受到饮食如过度饮酒或喝咖啡等影响以及药物副作用的影响。需要根据具体原因进行调整和改善,从而缓解失眠症状。如果失眠症状持续存在或加重,建议及时就医寻求专业的治疗和建议。

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