小孩缺锌该吃什么

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问题详情：小孩缺锌该吃什么？

罗智花副主任医师儿科

安徽医科大学第一附属医院三甲

当小孩缺锌时，可以通过食物和补充剂来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物建议：

1、瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉等红肉是锌的良好来源。

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，不仅富含锌，还含有丰富的维生素A，有助于促进锌的吸收。

3、海鲜：如牡蛎、扇贝等贝壳类海产品，以及虾、蟹等，都含有丰富的锌元素。

4、蛋黄：鸡蛋黄中也含有丰富的锌元素。

5、坚果和豆类：如核桃、花生、黄豆等，也含有一定量的锌。

除了食物补充，还可以在医生的指导下使用锌补充剂。同时，为了促进锌的吸收，可以让孩子多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜的蔬果和鱼肉等。

另外，对于缺锌的小孩，还需注意饮食搭配的合理性，确保营养均衡。请注意，如果怀疑孩子缺锌，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保补充适量且安全。过量摄入锌也可能导致不良反应。

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