高考有什么饮食禁忌
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
高考期间，饮食应以健康、均衡为主，避免一些可能影响大脑功能和考试状态的食物。以下是一些高考期间的饮食禁忌：
1、避免食用过于油腻、高脂肪、刺激性的食物，如油炸食物、辣椒等，以免引发胃肠道问题。
2、避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料等，以免引发失眠或心跳加速。
3、避免食用过甜的食物，过量的糖分摄入可能导致血糖波动，影响大脑功能。
4、避免大量饮水，以免在考试期间出现水肿或其他不适。适量饮水即可。
5、避免突然改变饮食习惯或尝试新的食品，以免不适应或引发过敏反应。
高考期间的饮食应以清淡、营养、易消化为主。建议多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，以及新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，可以适当摄入一些富含镁、钙等矿物质的食物，如牛奶、核桃等，有助于缓解紧张情绪，保持良好的心态。
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